【跟着节气瘦】处暑:赶走秋乏,去湿提神瘦小腿

2020-06-13 浏览(5461) 评论(58) 当前位置:主页 > G生活报 >【跟着节气瘦】处暑:赶走秋乏,去湿提神瘦小腿
在处暑时节,空气中的湿气渐渐消退,取而代之的是较为乾燥的空气。不过天虽然已经进入属于秋天的处暑,但是天气还是很炎热,一点都不像秋天的季节,所以人们也将这种炎热的天气称为「秋老虎」。
寒、虚体质平时新陈代谢就较低落,在阳气渐收敛的影响下,更容易感到莫名的疲惫,这种现象称作「秋乏」 。热、瘀体质则因湿堆积于脾胃,容易感到疲乏。 疲劳乏力,体内排毒功能自然减弱,是处暑容易变胖的原因。
平日可增加户外运动量,藉由排汗激发体内阳气循环及新陈代谢,但须注意避免耗伤阳气。建议可选择早晚气温偏凉时慢跑或做伸展操,微微流汗赶走秋乏即可。


秋高气爽容易引发食欲,但吃多了会伤肠胃且变胖。
热、瘀体质的饮食原则以高纤、滋阴润燥的食材为佳,如柿子、茄子、水梨、橘子、银耳、杏仁、芹菜等皆可。
寒、虚体质可适量摄取高纤维的根茎类,以取代澱粉的饱足感,如南瓜、地瓜、胡萝蔔,蔬菜类宜多食用菠菜、筊白笋。
若是平时排毒功能就较差,容易便祕、水肿的人,表示体内湿热还是很旺,影响到五脏六腑正常的代谢功能,可多喝绿豆汤排毒消肿、去湿热,加强清热效果。


秋高气爽,人容易犯懒,动都不动老是坐着的话,下半身循环可是会严重阻塞的喔!尤其这个节气湿气还存留在环境中或体内,湿气不排出体外的结果,就是小腿肿胀、变胖。委中穴是膀胱经在下肢的重要穴位,拍痧此处,有排湿及调节气血的功能,让下半身更显轻盈。

◎ 找穴:
膝窝中央为委中穴。

【跟着节气瘦】处暑:赶走秋乏,去湿提神瘦小腿
◎ 做法:
1. 两腿伸直,坐在铺厚毛巾的地板上。
2. 两手伸直置于臀后方两侧,自然地支撑上半身。
3. 以每秒2次的频率,快速用双腿膝窝敲击地板,数20秒。
4. 膝盖微弯,用两手手心稍微用力拍打膝窝10次。
【跟着节气瘦】处暑:赶走秋乏,去湿提神瘦小腿
5. 重複3 跟4的动作,共5次。
6. 每天晚上洗完澡后做,做完喝250CC温热开水帮助排毒。

◎ 功效:
毒气或身体有瘀滞,会让身体感到沉重,而且阻塞处特别容易堆积脂肪或造成水肿。肥胖的人身体大多累积了许多毒素,在委中穴上拍出的痧毒及瘀血黑青有可能较黑,只要持续拍打委中穴通经络,毒素与湿气排出体外,身体就会越来越有精神,小腿也会更加纤细。

全文摘自《跟着四季节气一起瘦》

作者:彭燕婷
出版社:野人文化
【跟着节气瘦】处暑:赶走秋乏,去湿提神瘦小腿